Dutch language

How to pronounce push up in Dutch?

Full Transcript

hoe gaat het jongens, het zijn Michael en yamakawa
hier van de kinesthetics-familie welkom bij
deze informatieve video als je wilt
beginnen met scheikundige Enix, maar je weet niet
hoe, dan kan deze video erg
nuttig voor je zijn, want in deze
video gaan we het uitleggen drie
verschillende onderwerpen die erg
belangrijk zijn om te weten als je
met gymnastiek wilt beginnen en we gaan ook
de routine uitleggen die we in het
begin deden en we gaan je vertellen waarom
je deze routine ook zou moeten proberen, dus
blijf op de hoogte en geniet van video
[Muziek]
jullie
[Muziek]
oké jongens dus vandaag maken we deze
video omdat we onlangs
overspoeld werden met veel reacties op een
recente Body Transformation video. Als je
die video nog niet hebt gezien, raden we
je aan die te bekijken eerst kun je
op de link hier in de hoek klikken en
dan kunnen we doorgaan naar deze video,
dus vandaag beginnen we eerst
met de drie echt belangrijke onderwerpen
die je moet weten als je wilt
beginnen met wi th calisthenics en aan het einde
van de video zullen we je ook een
routine geven die je voor jezelf kunt gebruiken als
je wilt beginnen met calisthenics voor
lichaamsgewichttraining in het algemeen, maar
voordat we aan deze video beginnen,
overweeg dan om je te abonneren op ons kanaal als
je hebt dit nog niet gedaan en vergeet ook niet
om deze video leuk te vinden als je deze video
nuttig vindt, dus laten we er
meteen op ingaan.
de basis bedoelen we de oefeningen zoals
de push-ups de pull-ups en de dips
voordat je begint met calisthenics is
het essentieel dat je eerst de basis onder de knie hebt
maar voordat we meer op dit onderwerp ingaan
kunnen we zeggen dat er twee verschillende groepen
zijn die deze video nu aan
het bekijken zijn de eerste groep zijn mensen die nog
nooit eerder hebben getraind,
bijvoorbeeld de mensen die vrij jong zijn,
laten we zeggen 14 jaar of jonger, of mensen
die gewoon nooit aan sport zijn begonnen en willen
om nu voor die mensen iets te veranderen,
is het zo belangrijk om te werken aan een solide
boter, de kracht ervan is een fundament voordat
je moeilijkere dingen
gaat doen, want als je dat niet doet, is de kans op blessures
echt heel groot, ook als je merkt dat
je te zwaar bent waarschijnlijk
door een gebrek aan trainingservaring
is het zoveel efficiënter en logischer om te
beginnen met trainen op lichaamsgewicht
om die calorieën te verbranden waarom omdat
het zoveel gemakkelijker is om een
ieve high-intensity workout te creëren voor de mense
met overgewicht dan in plaats daarv
n ze bijvoorbeeld lage intensiteitsgymnastiek op een machine laten doen. Een
andere reden waarom we het
belangrijk vinden waarom je de basis onder de knie moet krijgen,
is omdat het de natuurlijkere
manier is waarom zou je met extra
gewichten trainen als je niet eens met
je eigen lichaam kunt trainen gewichten nog maar
zo'n beetje dus een korte start en eerst de
basislichaamsgewichtoefeningen onder de knie krijgen waarom
blessures voorkomen om algeheel lichaamsvet sneller te verliezen
en omdat het de e meer
natuurlijke manier om eerst lichaamsgewicht te
trainen en dan extra gewichten oke dus dit zijn onze aanbevelingen voor de eerste groep voor de mensen die nog geen ervaring hebben met trainen
voor de tweede groep de mensen
die al wat hebben soort
trainingservaring bijvoorbeeld mensen
die naar de sportschool gaan of andere
sporten doen
we behoren eigenlijk ook tot deze groep
omdat toen we begonnen met
gymnastiek, we ook eerder naar de sportschool gingen
uit onze ervaring hebben we geleerd
dat het nog steeds super belangrijk is om ga
terug naar de basisoefeningen van 40 gewichten
hoewel je misschien denkt dat je
al behoorlijk sterk bent
waarom omdat vormtechniek en uitvoering
van de oefening altijd kunnen worden verbeterd,
vooral voor deze groep die
waarschijnlijk push-ups of pull-ups doet met
half bewegingsbereik net zoals we in het
begin deden en dat is precies wat we
niet willen met get esthetiek we
proberen elke herhaling zo schoon en strikt
mogelijk te doen s o je zult sterk worden in
het volledige bewegingsbereik van de oefening,
wat echt heel essentieel zal zijn in
het nieuwste stadion en wanneer je
calisthenics doet als je je wilt opwerken om te
oefenen als een spier, een handstand
push-up of andere geavanceerde oefeningen
oke jongens dus laten we het hebben over de
doelen waar je naar moet streven met
de basis lichaamsgewicht oefeningen voordat
je aan de meer geavanceerde
Callanetics oefeningen begint de doelen waar je naar
moet streven zijn minimaal 10
Strickland pull-ups 15 strikte vorm dips
en ook 20 push-ups in strikte vorm als je
deze nog niet kunt doen, is er geen reden
om aan hardere oefeningen te werken, zoals de
muscle-up precies voor een handstand-
push-up of iets anders, dus dat
was alles over het eerste onderwerp, laten we nu
verder gaan naar het tweede onderwerp en ook ons
aan jou als beginner is om aan e
n echt heel sterke kern te werken, want
ij gymnastiek of lichaamsgewichttraining is de ke
n altijd betrokken, er is
gewoon geen manier om te ontkennen lecteer de core
en elke andere
oefening we zullen je een kort
voorbeeld geven kijk maar naar een push-up en de
branch press bijvoorbeeld met de bench
press je gaat gewoon op de bank liggen en
deactiveert je core en geeft alleen
kracht met je schouders armen en borst
goed in een push-up de kern is echt
actief omdat het het
hele lichaam moet
dragen 110 push-ups op een
rij en toen ik op de grond viel, waren het
eigenlijk niet mijn armen, schouders en borst
die het begaven, maar het was mijn kern Ik
kon het niet vasthouden om in een plankpositie te blijven
en meer en daarom
voelde ik me op de grond, dus dit is het
ultieme bewijs waarom de kern zo
belangrijk is en heel erg hard moet worden
ingewisseld voor gymnastiek of
lichaamsgewichttraining, maar natuurlijk jongens, het push-
upvoorbeeld is nog steeds een relatief gemakkelijke
oefening die niet veel corest vereist
maar als je echt
de meer geavanceerde vaardigheden wilt leren, zoals
een voorknie voor of precies voor of zelfs een
plant of een menselijke vlag, dan is een sterke
kern echt heel essentieel,
want bij dit soort oefeningen zijn
de voeten niet geaard op de vloer
niet meer net als bij de push-up, maar
ze zijn eigenlijk in de lucht, dus je kunt je
al voorstellen hoeveel kernkracht
er nodig is om die benen recht in de
lucht te houden, dus dat leidt ons naar de volgende
stap die niet is train voor een sixpack
train niet de apps maar ruil voor een
echt sterke core jongens we zien zoveel
mensen die een sixpack willen krijgen en
beginnen met het trainen van hun apps door dit
soort en gymoefeningen te doen zoals die
oefeningen met een halter aan de zijkant
kabel sit-ups en natuurlijk kun
je een 6-pack krijgen met deze oefeningen, maar
ze zullen je gewoon niet de kernkracht geven
die nodig is voor
calisthenics-oefeningen die je misschien
wilt leren, dus in plaats van dit
soort te doen van buikspieroefeningen begin alsjeblieft met
oefeningen
zoals beenraces die twee staven hol
lichaam houdt Superman Holt's elleboogplanken
zicht elleboogplanken en als je deze
oefeningen doet jongens in combinatie met de
samengestelde lichaamsgewichtoefeningen, beloven we
je dat sixpack zeker zal komen,
dus wat zijn de doelen die we raden
jullie aan om te streven naar met de kern
goed we zeggen altijd strijd in ieder geval voor een
elleboogplank van één minuut, een
holle lichaamshouding van één minuut en ook 10 beenverhogingen
als je wilt werken aan meer geavanceerde
vaardigheden zoals een rug hefboom bijvoorbeeld
oke jongens dus dat was alles over het
tweede onderwerp waarom je moet streven naar
een echt sterke kern en nu gaan
we verder met het volgende onderwerp
en ons volgende advies en dat is dat je
moet werken aan je flexibiliteit en
mobiliteit als je een beginner bent in
gymnastiek tenminste waarom als je
geen trainingservaring hebt,
heb je waarschijnlijk vermoeide spieren zoals
strakke hamstrings bijvoorbeeld, maar ook
mensen die wel trainen g ervaar
bijvoorbeeld dat mensen die naar de
sportschool gaan vaak nog stijvere spieren
en gewrichten hebben door al het isolatiewerk
en het niet strekken van de spieren na een
goede gymsessie in mobiele schouders komt
heel erg vaak voor bij deze groep
mensen het was de hetzelfde zou ik graag hebben toen
we begonnen met gymnastiek en alleen
gymervaring hadden, maar laten we eerst
eens nader kijken naar flexibiliteit wat is het
en waarom heb je het nodig als beginner
calisthenics atleet flexibiliteit is de
hoeveelheid rek die je kunt krijgen
de spier wordt bij kinesthetica ook wel de spierlengte genoemd
een grote spierlengte
of flexibiliteit is essentieel voor bepaalde
oefeningen bijvoorbeeld een handstand of
een ruglift die
flexibiliteit van de hamstring vereist om de benen te strekken
en ten tweede mobiliteit wat is het en waarom
heb je het nodig? een beginner
calisthenics voeg me toe mobiliteit is de
bewegingscapaciteit van de gewrichten, dus het
vertelt je hoe ver een bot in een bepaalde richting kan bewegen,
dus hoe mobieler het is het
gewricht is hoe verder het bot kan bewegen een
grote mobiliteit is essentieel voor
calisthenics omdat je je lichaam
vraagt om in onbek
nde posities te bewegen denk bijvoorbeeld aan een huid
e kat waar je hele lichaam onder
teboven hangt op je schou
erkapsel dus werken aan flexi
iliteit en mobiliteit is erg belangrijk omdat het je
gewoon helpt om beter te bewegen wat
zo belangrijk is bij calisthenics en
daarnaast voorkomt het ook blessures
oke jongens dus dat waren de
eerste drie onderwerpen die echt
belangrijk zijn om te weten als je wilt beginnen
met calisthenics ten eerste werken
aan de basiskracht van het lichaamsgewicht
ten tweede werken aan een echt heel
sterke kern en ten slotte werken aan en
vergroten van je mobiliteit en flexibiliteit,
dus wat voor soort routine moet je nu
doen als je al deze
drie aspecten in een wekelijkse
trainingsroutine wilt implementeren nou, er zijn eindeloze
mogelijkheden die je kunt bedenken en
ook wat we hebben geprobeerd, overweeg
bijvoorbeeld een split-routine die eer je
elke spiergroep apart traint of een
push-pull beenroutine of een boven- of
onderlichaamroutine, maar uit onze eigen
trainingservaring merken we dat een
routine die werkt met een opeenvolging van
één trainingsdag en één hersteldag, het
beste werkt voor gymnastiekoefeningen waarom omdat je
met calisthenics altijd
meerdere spieren tegelijkertijd traint
omdat het een functionele manier van
trainen is en we ook weten dat het
lichaam minimaal 48 uur nodig heeft om te rusten
om op de meest optimale manier te herstellen,
daarom hebben we deze eigen routine
voor onszelf gemaakt zoals twee jaar geleden en
dat is precies wat we je
aanraden hetzelfde te doen, dus laten we de feitelijke routine eens nader bekijken.
De eerste dag dat je je
concentreert op de kracht van
het basislichaamsgewicht is het je krachttrainingsdag en dan
de tweede dag waarop je je concentreert de kern en
flexibiliteit bijvoorbeeld voorwaarts vouwen
en achterover buigen dan de volgende dag dag
drie moeten je spieren
vanaf de eerste dag hersteld zijn, zodat je aan
de basis kunt werken nogmaals dan de vierde je
kunt weer aan de kern en de flexibiliteit
en mobiliteit werken en dan op dag
zes kun je weer aan de basislichaamskracht
werken, dus in totaal train je
de basislichaamsgewichtsterkte drie
keer per week, wat is meer dan
genoeg als je
esthetiek wilt krijgen en zoals we al zeiden
jongens, we hebben zoveel verschillende routines geprobeerd
en deze routine was gewoon een routine
die het beste voor ons werkt en die we nog
steeds voornamelijk doen, denk ik ook omdat als
je aan een reeks werkt met de ene dag als een
krachttrainingsdag is het ook
mentaal makkelijker om de ene dag volledig te focussen
op de ene krachttrainingsdag en dan
de volgende dag focus je je meer op de core
recovery flexibiliteit en mobiliteit en
dan ben je de volgende dag gewoon
helemaal klaar voor de volgende
krachttraining dag dus dat is wat we doen we
zeggen niet dat dit de beste routine is
maar het is gewoon wat we doen en dan
adviseren we jullie om hetzelfde te doen oke jongens
dus dat was het over deze video we
eigenlijk Ik heb een gratis calisthenics ebook gemaakt
waarin je al deze informatie kunt vinden
die we zojuist in deze video hebben besproken
, je kunt het gewoon gemakkelijk lezen en
er is zoveel meer informatie in dit
gratis ebook, bijvoorbeeld over voeding,
verschillende trainingsprincipes en ook
de trainingsroutines die we delen vandaag
en andere routines die zojuist voor u zijn opgesteld en
die u eenvoudig voor uzelf kunt implementeren,
dus zorg ervoor dat
u deze controleert, u kunt de
link hier in de beschrijving vinden. Het is de
eerste link die u gewoon kunt downloaden en
het is gratis dus dat was het over deze
video we hopen dat je deze video leuk vindt
en als je het informatief of
nuttig voor je vindt, like deze video dan alsjeblieft
en abonneer je voor nieuwe video's in
de toekomst en dat was het jongens, rust
uit vrede jongens oke jongens
allereerst bedankt voor het kijken naar deze video en
een belangrijk ding een update die we
willen maken we organiseren momenteel
een calisthenics Fitness retraite en een
echt toffe update is dat we dit
gaan organiseren samen met Stan
brownie hij gaat met ons mee en
organiseert deze retraite de retraite is
eigenlijk vier dagen bij ons en Stan
brownie of workshops
workshops natuurlijk genieten op het
strand leuke activiteiten doen ook en het is
eigenlijk voor een heel goede deal
nu maken we er geen winst
meer op
dus als je hierin geïnteresseerd bent,
kijk dan op de link in de beschrijving en
hopelijk kun je
met ons meegaan en een echt echt een leuke
tijd met ons en een pizza dus dat was het
en we checken je in de volgende video jongens,
vrede uit vrede
[Muziek]
[Muziek]
[Muziek]

hoe gaat het jongens, het zijn Michael en yamakawa

Toggle Transcript

push up::verb | Spocien Dictionary

push up

verb

push upward

Type	Words
Synonyms	thrust
Type of	stick out, force, jut, jut out, project, protrude, push
Has types	uplift, boost up
Verb group	thrust

How to pronounce push up in Dutch?

push up::verb | Spocien Dictionary

abandonment

Related words

Related

Subscribe to our Newslatter